B-komplex je súhrnné označenie pre vitamíny skupiny B, ktoré patria medzi vitamíny rozpustné vo vode.
- Vitamín B1 prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky. Napomáha aj k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k správnej funkcii srdca.
- Vitamín B2 prispieva k zachovaniu zdravých slizníc, k udržaniu dobrého zraku a zdravej pokožky. Napomáha k správnej látkovej premene železa a k udržaniu zdravých červených krviniek. Prispieva aj k správnemu fungovaniu nervového systému, k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy.
- Vitamín B6 prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky. Napomáha k normálnej látkovej premene bielkovín a glykogénu, k správnej tvorbe červených krviniek a správnemu fungovaniu imunitného systému. Prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy.
- Vitamín B12 prispieva k správnej tvorbe červených krviniek, k správnemu fungovaniu imunitného systému, k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy. Napomáha aj k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky.
- Biotín prispieva k udržaniu zdravých vlasov, zdravej pokožky a k zachovaniu zdravých slizníc. Napomáha aj k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie, k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky.
- Niacín prispieva k zachovaniu zdravých slizníc a k udržaniu zdravej pokožky. Napomáha aj k správnemu fungovaniu nervového systému a správnej funkcii psychiky. Prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy.
- Kyselina listová - aby telo dokázalo kyselinu listovú využiť, musí ju metabolizovať na aktívnu formu, tzv. folát. Folát prispieva k správnej syntéze aminokyselín, zohráva úlohu v procese delenia buniek a prispieva k rastu zárodočných tkanív počas tehotenstva. Napomáha aj k správnej tvorbe krvi, k správnemu fungovaniu imunitného systému, k zníženiu vyčerpania a únavy a správnej funkcii psychiky.
- Kyselina pantoténová prispieva k zdravej duševnej výkonnosti, k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy. Napomáha aj k správnej syntéze a látkovej premene steroidných hormónov, vitamínu D a niektorých neurotransmiterov.
- Vitamín C prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom, k správnemu fungovaniu imunitného systému, k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie a k zníženiu vyčerpania a únavy. Napomáha aj k správnej tvorbe kolagénu a k správnej funkcii krvných ciev, ďasien, pokožky, zubov, chrupaviek a kostí. Zvyšuje vstrebávanie železa.
- Zinok prispieva k ochrane buniek pred oxidačným stresom a správnemu fungovaniu imunitného systému, k správnej látkovej premene sacharidov, mastných kyselín, vitamínu A a k udržaniu dobrého zraku. Je prospešný aj pre udržanie zdravých kostí, vlasov, nechtov a pokožky. Napomáha k správnej syntéze DNA a bielkovín. Prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu v krvi u mužov, zároveň aj k plodnosti a správnej reprodukčnej funkcii.